籃球訓練》鑄造冠軍球員「不容妥協」的心態：Shawn Faust 

在籃球這項充滿變數與挑戰的運動中，只靠訓練、天賦能帶你走多遠？要如何才能在高強度的競爭環境中脫穎而出，甚至挑戰更高層級的比賽？享譽全球的籃球教育家、多位 NBA 球星指定合作的訓練師 Shawn Faust，為我們揭示了他訓練哲學中，那些他稱為「不容妥協」（non-negotiables）、且決定球員能否站上巔峰的核心元素。

Shawn Faust 是國際知名的籃球教育家，也是世界頂尖的籃球技術訓練師 (Skill Trainer)，他曾與超過 200 位職業球員合作，訓練足跡遍佈全球，指導對象涵蓋從青少年、高中、大學到職業的各層級球員。他也訓練多位球員進入 NBA，其中不乏樂透區選秀球員，以及多個國際職業聯賽的 MVP。

對 Shawn 而言，邁向頂尖籃球員的路途，有幾個要素是絕對必備的，這些要素構成了球員堅實的內在基石。其中最關鍵的，是他一再強調的心態（mentality）與思維模式（mindset）。他將這些稱為無形資產（intangibles），認為它們才是真正幫助球員最大化他們的潛力（maximize their potential）的關鍵。在高水平的比賽中，這些看似細微的部分能帶來巨大的差異。

不容妥協 Non-Negotiables

具體來說，Shawn 所指的「不容妥協」的無形資產包括了職業道德（work ethic）、紀律（discipline）、時間投入（time）、個人責任感（personal accountability）。他認為，這些是理解在高層級打球所需的必要條件，也是球員持續成長、能否在高水平下訓練自己的基礎。

1.  職業道德｜Work Ethic

    • 這是在高層級，特別是職業等級的比賽中所需要具備的要素之一。
    • 對於渴望成為頂尖球員的人來說，「熱愛訓練」（love training）是必要的特質。
    • 這種職業道德體現在「對每一個細節的執著」上。這意味著球員不只是完成訓練，而是要以專業的態度，精益求精地對待訓練中的每一個環節。
    • 追求卓越，做到最好。

2. 紀律｜Discipline

    • 紀律是被 Shawn 視為在高層級打球所需的「不容妥協」特質之一。
    • 這也是打進 NBA 所需要的要素。
    • 紀律意味著願意受規範，以及對自己、對團隊的身份認同。
    • 紀律也包含「願意接受教練的指導」，這是一種執行力和服從性的體現。
    • 對細節的執著也與紀律息息相關，因為紀律要求球員持續且一致地執行訓練計畫和要求，即使在感到不適、枯燥或遇到挑戰時。

3. 時間投入｜Time

    • 要成為『有能力』的球員，必須投入大量時間訓練。
    • Shawn 特別強調教導球員『如何為自己訓練』的重要性，因為球員『與自己相處的時間比和任何人都多』。這意味著球員需要投入大量的個人時間，去『自己制定訓練計畫』（develop plans for themselves），並學習『如何在高水平下訓練自己』（work out and train themselves at a high level）。
    • 無論是球隊、訓練營或與訓練師相處的時間是有限的，球員回到自己的環境後，能否持續投入時間、運用學到的知識繼續成長，是決定其潛力能否最大化的關鍵。

4. 個人責任感｜Personal Accountability

    • 『個人責任感』是 Shawn 特別希望教導球員，並認為是他們可以從訓練營或他的訓練中帶走的重要內容。
    • 無論在哪一個層級，個人責任感都是成為一位好球員，最重要一環。
    • 如同時間投入一樣，個人責任感的重要性也體現在球員「與自己相處的時間比和任何人都多」這一事實上。這意味著球員必須對自己的成長和發展負起責任。
    • 擁有個人責任感的球員，能夠『控制那些他們可以控制的事情』，並且積極主動（attack）。
    • 責任感促使球員關注訓練和比賽中的每一個細節，不找藉口，為自己的表現和進步負責。

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挑戰不適 Challenge players, get them uncomfortable

Shawn 的訓練中也包含一種刻意營造、獨特的挑戰方式。他會「挑戰球員，讓他們感到不適」（challenge players, get them uncomfortable），這種不適可能是身體上的，也可能是精神上的。他解釋這樣做的原因很直接：「因為比賽本身就會提供挑戰，也會顯現球員的不足。」 透過在訓練中習慣並適應這種挑戰和不適，球員才能真正為在當前或更高層級的比賽中即將面對的各種狀況做好準備。挑戰與不適應被視為是球員學習與成長的重要催化劑。

此外，Shawn 深信，單純的技術訓練是不夠的。他強調必須將個人技巧（skill）與比賽情境（game）結合，這也包括了球場智商（IQ）。他認為，結合良好的技術、比賽智商，以及前述的強健心態和在必要時刻展現的侵略性（aggressiveness），才能在高水準的環境中爭取機會、脫穎而出，並對比賽產生影響力。

今年 NCAA 冠軍並榮獲 MOP 的球員 Walter Clayton Jr. ，正是這種哲學的鮮活例證。Shawn 指出：Walter 沒有很好的身材條件，他的成功源於他對每一個細節的執著，這種對細節的專注正是『不容妥協』紀律和責任感的體現。Shawn 與 Walter 訓練的目標不只是變強，更是要成為對手無法限制的存在，這也反映了 Shawn 訓練中培養球員勇於挑戰、突破限制的堅定心態。

Shawn Faust 的籃球訓練哲學遠不止於技術層面，而是深入到球員的內在。他透過灌輸正確的心態、嚴格的紀律、強烈的責任感以及勇於面對挑戰的精神，搭配實戰化的技巧與智商訓練，引導球員挖掘並釋放自身的全部潛能。『不容妥協』的訓練理念，正是他能將不同層級的球員送往更高殿堂，甚至進入 NBA 的秘密基石。

 

官網連結｜亞洲菁英籃球訓練營 ASIA ELITE BASKETBALL CAMP Summer Camp

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夏季訓練營場次 Summer Camp

關於亞洲菁英籃球訓練營
亞洲菁英籃球訓練營 (ASIA ELITE BASKETBALL CAMP, AEBC) 是亞洲訓練規格最高的頂級籃球訓練營，由多位知名 NBA 球星私人訓練師親自指導訓練，提供所有籃球愛好者、球員能接受 NBA 級別訓練。
不只高規格訓練，AEBC 也是世界球員的交流平台。球員年齡7 至 50歲，來自超過 10 個國家、20 個城市。包含各層級的學生球員、業餘的籃球愛好者、體育專業人士，也有職業球員。
AEBC 每年一、四、七月舉辦季中、休賽季、季前訓練，依照賽季提供不同訓練內容，將訓練營提升至球員發展系統，幫助球員每年都能進步，更兼具短、中、長期的成長。成立近五年，有超過1000位學員被激勵、啟發，提升他們的籃球道路。 官方網站

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